마지막 식사로 샐러드와 소금빵을 고려하셨군요! 기본적으로 샐러드는 신선한 채소로 가득 차 있어 영양소를 공급하고, 소금빵은 탄수화물이 포함되어 있는 음식이에요.
샐러드는 좋은 선택이지만, 소금빵은 다소 주의가 필요합니다. 소금빵은 일반적으로 탄수화물과 염분이 많은 음식인데, 마지막 식사로 드시기에는 좀 무겁고, 단식 시작 전에는 가능한 가벼운 음식을 추천해요. 대신 샐러드는 다양한 채소로 구성해 소화가 잘되도록 하시고, 단백질이나 건강한 지방을 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살을 함께 넣으면 영양가가 높아져요.
마지막 식사로 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 단식의 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 만약 소금빵을 꼭 드시고 싶으시다면, 양을 조금 줄이고 샐러드 비율을 높이시는 것이 좋겠어요.
대안으로는 오리엔탈 드레싱이나 레몬즙으로 간을 맞춘 생채소 샐러드가 좋고, 이런 형태의 간식은 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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