AI 다이어트 고민상담아침에 탄수제한식으로 먹고 저녁에 쉐이크 먹어도 상관없어?

네, 그 방식은 괜찮아요! 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 포함하는 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 따라서 아침에 탄수 제한식을 섭취하고, 저녁은 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 잘 맞는 방식입니다.

아침 식사로는 혼합 곡물이나 채소를 포함한 저탄수화물 식단을 선택하세요. 예를 들면, 계란과 시금치, 또는 닭가슴살과 채소 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 간단하지만 영양가 있게 준비할 수 있어요.

저녁에 먹는 단백질 쉐이크는 운동 후 회복을 돕고, 필요할 경우 몸에 필요한 단백질을 보충해 줄 수 있습니다. 여기에 건강한 지방(예: 아보카도 오일, 코코넛 오일)이나 견과류를 추가하면 더욱 좋습니다.

식사 시간을 분산시키는 것이 인슐린 저항성을 개선하는 데 잘 작용할 수 있으니, 그렇게 해보시는 것도 추천드립니다. 다만, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이 적고 순수한 제품을 확인하는 것이 좋습니다.

이 방식으로 진행하면서 본인의 몸 상태를 잘 살펴보세요. 만약 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!