AI 다이어트 고민상담2주차 금식기간 영양제나 유산균은 어떻게해?

2주차에서 간헐적 단식을 진행하면서 영양제와 유산균 섭취에 대해 말씀드릴게요!

영양제 섭취: 2주차에는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 영양제는 공복 상태에서도 안전하게 섭취할 수 있는 형태로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비타민C는 공복에 복용해도 위장에 부담이 적고 면역력 강화에 도움을 주니까 아침에 섭취해 보세요. 저녁에는 칼슘, 마그네슘, 오메가3, CoQ10 등을 추가하는 것이 좋습니다.

유산균 섭취: 유산균은 장 건강을 유지하고 소화 기능을 돕기 때문에 단식 기간 동안 특히 중요합니다. 아침 공복에 유산균을 섭취하면 장내 환경이 개선되어 더 효과적입니다. 유산균 제품을 선택할 때는 살아있는 유산균 수가 많은 제품을 고르는 것이 좋아요.

단식 기간 중에는 최대한 수분을 충분히 섭취하면서 필요에 따라 영양제를 섭취하시면 됩니다. 영양제는 보조적인 역할일 뿐이니까, 직접 영양소를 채우는 건강한 식사가 매우 중요하다는 점도 잊지 마세요!

이 외에도 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!