AI 다이어트 고민상담배 안고파도 단백질쉐이크 먹어야돼?

네, 4-7일차 단계에서는 단백질 쉐이크 섭취가 매우 중요한데요, 특히 단백질은 근육량 유지와 회복에 큰 도움이 됩니다. 배가 불편하지 않다면, 단백질 쉐이크를 반드시 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 3번 쉐이크를 섭취하는 방향으로 진행하며, 아침, 오후 간식, 저녁으로 나누어 섭취하는 것이 이상적입니다.

단백질 섭취가 부족하면 근육 손실이 우려되며, 다이어트 목표에 도달하는 데 어려움이 생길 수 있습니다. 만약 배가 전혀 안 고프다면, 작은 양의 쉐이크로도 충분히 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 한 컵의 쉐이크 대신 절반 정도로 시작해 보세요. 이렇게 하면 부담 없이 단백질을 섭취할 수 있을 것입니다.

또한, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것 외에도 충분한 수분 섭취와 규칙적인 유산소 운동도 잊지 마세요. 만약 특정 제품을 찾고 있다면, 고급 단백질 쉐이크를 선택해 보시는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 중요한 것은 적절한 영양소를 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이에요!

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