AI 다이어트 고민상담오늘 타지역가는데 11일차일 때 외부식당에서 먹을 수 있는게 무엇이 있나요? 저탄수화물 또는 무탄수화물식이 나눠서 얘기해주세요
작성일: 2025-11-26 09:26
2주차저녁여성
11일차에 외부 식당에서 저탄수화물 또는 무탄수화물 식사를 선택하는 것은 가능합니다! 아래 내용을 참고해 보세요.
저탄수화물 식사 후보
- 그릴 요리: 닭가슴살, 소고기 스테이크, 생선 구이 등이 좋은 옵션입니다. 바비큐나 그릴 먹거리는 탄수화물이 적고 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
- 샐러드: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어 등)을 추가한 샐러드를 주문하세요. 드레싱은 올리브 오일 또는 발사믹 소스를 선택하는 것이 좋습니다.
- 채소볶음: 닭고기나 해산물과 함께 볶은 채소도 추천합니다. 탄수화물은 최소화하고 영양가를 높일 수 있습니다.
무탄수화물 식사 후보
- 고기 또는 생선 중심의 요리: 단순히 구운 고기나 생선을 선택하면 좋습니다. 이때 사이드로 제공되는 탄수화물(감자튀김, 밥 등)은 피하세요.
- 해산물 요리: 회, 찜, 구이 등 다양한 해산물 요리도 적합합니다. 가능하다면 초밥 같은 고탄수화물 음식은 피하고, 그냥 생선으로 주문해 보세요.
- 계란 요리: 스크램블, 오믈렛 등 계란 요리가 포함된 식사를 찾을 수 있습니다. 부재료로는 채소, 치즈, 햄 등을 추가하면 좋습니다.
주의할 점
- 소스 확인: 식사에 따라 소스가 탄수화물이나 당분이 많을 수 있으니, 소스를 별도로 요청하는 것이 좋습니다.
- 음료 선택: 물이나 무가당 허브티를 선택하시면 좋습니다. 설탕이 들어간 음료는 피하세요.
이처럼 외부에서도 저탄수화물 또는 무탄수화물 옵션을 다양하게 선택할 수 있으니, 즐겁고 건강한 식사를 하길 바랍니다! 달리 원하는 게 있으면 언제든지 질문해 주세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
