AI 다이어트 고민상담1주차 4일째인데 참치가능?

네, 1주차 4일째이시라면 참치를 섭취할 수 있습니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 참치는 고단백식품이기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 참치는 기름기가 적은 수조리된 형태로 드시는 것이 좋습니다.

예를 들면, 참치를 샐러드에 넣거나 무가당 요구르트와 함께 먹는 방법이 있습니다. 단, 참치를 먹을 때는 소금이나 조미료는 최소한으로 사용해야 하며, 과하지 않게 섭취하는 것이 중요합니다. 식사 전후에 물을 충분히 마시는 것도 체내 수분 유지에 도움이 될 거예요.

또한, 참치와 함께 섭취할 수 있는 허용 채소들인 믹스 샐러드를 곁들여주면 영양 균형도 잘 맞출 수 있습니다. 건강한 다이어트를 지원하기 위해 공복 상태에서 단백질 보충제 섭취도 고려해보세요!