1단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 추천하지만, 삶은 계란도 충분히 좋은 선택이 될 수 있어요. 삶은 계란은 단백질이 풍부하고, 편리하게 준비할 수 있으며 장 건강에도 도움이 되는 영양소가 포함되어 있죠.
다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 하루에 20-50g 이하로 유지해야 하므로, 삶은 계란과 함께 허용되는 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
의도하시는 대로 배고픔을 느끼지 않도록 관리하는 것이 중요하니, 필요한 경우 많이 섭취하지 않도록 주의하세요! 점차적으로 다이어트의 목표에 맞춰 균형 잡힌 식단을 이어가는 게 좋습니다.
그리고, 단백질 쉐이크 외에도 단백질 보충제를 선택할 수 있는 옵션 중 하나로 항상 고려할 수 있으니 자연스럽게 활용해 보세요.
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