AI 다이어트 고민상담1주차인데 병아리콩이랑 렌틸콩 먹어도돼?
작성일: 2025-03-21 20:55
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4-7일차점심
네, 1주차(4-7일차) 스위치온 다이어트에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고 있습니다. 병아리콩과 렌틸콩은 단백질과 섬유질이 풍부한 건강한 식품으로 인정받습니다. 다만, 이들 콩류는 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 특정 섭취량에 유의해야 합니다.
당일 점심 식사에서 저탄수화물 규칙에 따라 잡곡밥 또는 단백질 위주의 식사를 고려할 수 있습니다. 적당량(예: 1/4컵)을 병아리콩이나 렌틸콩으로 포함시키는 것이 좋습니다. 이들을 야채와 함께 조리하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
물론 식사 외에 다른 간식으로 채소와 함께 먹거나 소량의 올리브 오일 드레싱을 추가하여 영양소를 보충할 수도 있습니다.
다만, 각 개인의 신체 상태와 목표에 따라 적절한 식단을 구성하는 것이 중요하니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보면서 조절해 보세요! 건강관리와 체중 조절에 도움이 될 수 있는 다이어트 보조제들도 고려할 수 있습니다. 다만, 기본 식단이 항상 우선이어야 한다는 점을 기억하세요!
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