네, 1주차에 토마토를 섭취하는 것은 가능합니다! 토마토는 저당도 채소로, 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 건강에 이롭습니다. 허용된 식품 목록에는 포함되지 않지만, 제한된 양으로 섭취하면 좋습니다.
하지만 1주차의 주요 목표는 지방을 태우는 것이므로, 클리어한 식단을 유지하는 것이 중요해요. 소화 문제를 피하는 방안으로, 생으로 먹기보다는 찌거나 굽는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 허용된 녹황색 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 배고픔을 느낄 때는 샐러드에 섞어 드시는 것도 좋은 방법이에요!
단, 스위치온 다이어트를 잘 진행하기 위해서는 하루 최대 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하니, 다른 탄수화물의 조절도 함께 고려하세요. 또, 유산균 같은 보조제를 활용해 gut health를 관리하는 것도 좋습니다.
필요시 스위치온 다이어트에 따라 좋은 스프나 볶음 요리도 활용해 보세요!
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