AI 다이어트 고민상담1주차 허용식품이라고 생각하고 1~3일차에 단백질 쉐이크 말고 오이, 아보카도, 요거트, 두부, 아보카도 오일, 계란은 양것 먹었는데 실패일까?

1주차 1-3일차에서 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이므로, 허용된 식품을 섭취하는 것은 중요합니다. 지금 말씀하신 오이, 아보카도, 요거트, 두부, 아보카도 오일, 계란은 기본적으로 건강한 선택이며, 각각의 식품이 갖는 장점이 있습니다.

1. 오이: 수분이 많아 칼로리가 낮고, 다이어트에 훌륭한 스낵입니다.
2. 아보카도: 건강한 지방을 제공하며, 포만감을 주는 데 좋습니다.
3. 요거트: 단백질과 유산균을 공급하여 장 건강에도 도움이 됩니다.
4. 두부: 식물성 단백질로 훌륭한 선택이죠.
5. 아보카도 오일: 오메가-3 지방산이 풍부하여 몸에 좋습니다.
6. 계란: 고단백 식품으로 제출해야 할 영양소를 충분히 제공합니다.

그러나 탄수화물 섭취량이 목표한 20-50g 이내로 제한되어야 하는데, 아보카도와 요거트의 경우 탄수화물 함량이 상대적으로 높을 수 있습니다. 따라서, 이들 식품을 포함한 식사는 적절한 조절이 필요합니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 주된 에너지원으로 삼고 나머지 식품을 적절히 보충하는 것이 이상적입니다. 실패라고 보기는 어렵지만, 목표 달성을 위해서는 탄수화물 함량과 단백질 섭취를 좀 더 세심하게 조절할 필요가 있어요.

이런 식사 조절이 어렵다면 고단백 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 그러나 일상 식품을 통해 필요한 영양소를 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 추가적인 조정 사항이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!