AI 다이어트 고민상담하루에 먹을수 있는 소금량 알려줘

스위치온 다이어트에서 소금 섭취는 주의가 필요한 부분입니다. 일반적으로 하루에 권장되는 소금(나트륨) 섭취량은 약 2,000mg 이하로, 이는 대략 5g의 소금에 해당합니다. 하지만 이 다이어트의 원칙에 따라 체지방 감량과 대사 건강을 최적화하기 위해 저염식이 권장됩니다.

하루 소금 섭취량을 제한하는 것은 부종을 줄이고, 체중 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 소금 대신 허브나 향신료를 사용하여 음식의 맛을 살리는 것이 좋습니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추, 허브류(바질, 오레가노 등)를 활용해 보세요.

만약 음식에서 나트륨 섭취를 더 줄이고 싶다면, 가공식품이나 외식식품의 섭취를 가능한 한 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 요리를 할 때 소금 대신 레몬즙이나 식초를 사용하는 것도 좋은 대안입니다.

추가적으로, 혹시 영양제를 고려하고 있다면, 저염식을 유지하는 데 도움이 되는 제품들도 있으니 한 번 체크해 보시면 좋을 것 같습니다. 이것이 도움이 되길 바랍니다!