AI 다이어트 고민상담유지기에도 아침 점심 간식 저녁 4끼 중 2끼는 단백질 쉐이크 먹어야하는거야?
작성일: 2025-10-27 15:34
유지기 동안에도 두 끼를 단백질 쉐이크로 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 일관성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 충분한 단백질을 확보하고, 식사를 간편하게 할 수 있는 장점이 있습니다.
특히, 유지기에는 체중을 안정적으로 관리하고, 대사 건강을 지속적으로 유지하는 것이 중요하므로 단백질 섭취를 늘리면 근육량을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 꼭 두 끼를 단백질 쉐이크로만 유지할 필요는 없어요. 다양한 단백질 출처를 포함한 식사를 통해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 간식으로 고단백 요거트나 견과류를 선택하거나, 저녁 식사에서 살짝 그릴한 닭가슴살이나 생선과 함께 채소를 곁들이는 것도 훌륭한 선택이죠.
결론적으로, 단백질 쉐이크는 유지기 동안의 식단에 유용하게 활용할 수 있는 옵션 중 하나지만, 다른 건강한 식품과 조화를 이루는 것이 중요해요. 만약 식단에 다양성을 주고 싶다면, 여러 선택지를 함께 고려해보세요!
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