AI 다이어트 고민상담저녁으로 먹을 수 있는 메뉴 말해줘

3주차에 해당하는 시점에서는 무탄수화물 단백질 식단이 중요합니다. 따라서 저녁으로는 다음과 같은 메뉴를 고려해 보세요:

1. 등푸른 생선: 고등어, 연어 또는 sardine 제거한 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 구워서 또는 찜 요리로 준비하세요.

2. 삶은 닭고기: 껍질을 제거한 닭가슴살 또는 닭다리를 삶거나 구워서 샐러드와 함께 곁들일 수 있습니다. 다양한 허브와 향신료로 맛을 내 보세요.

3. 샤브샤브: 삶거나 끓인 고기를 활용해 샤브샤브를 만들어 보세요. 다양한 채소를 함께 넣으면 좋습니다(단, 탄수화물 함량이 높은 채소는 피하세요).

4. 두부 요리: 두부를 활용한 요리도 좋은 옵션입니다. 두부 스테이크로 구워서 간장 소스를 조금 곁들여 먹으면 맛있습니다.

5. 저염간장과 허브 사용: 어떤 요리를 선택하더라도 저염간장이나 다양한 허브를 이용해 간을 맞추면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

이와 함께 단백질 보충제를 포함할 수 있는 스무디나 쉐이크를 곁들여도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 두유나 물을 섞어 먹는 간편한 방법입니다. 이렇게 균형 잡힌 저녁식사를 통해 체중 감량과 건강한 신진대사를 지원할 수 있습니다.