AI 다이어트 고민상담전날 저녁 7시에 쉐이크를 먹고 다음날 아침 7시에 쉐이크 먹는 거 괜찮아?? 12시간 공복인데 14시간 공복 유지라고 해서

네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 4-7일차에 계신데, 저녁 7시에 쉐이크를 드시고 다음날 아침 7시에 또 쉐이크를 드시는 것은 12시간의 공복을 유지하셨네요. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따르면, 14시간의 공복을 유지하는 것이 목표입니다.

14시간 공복을 유지하기 위해서는 저녁 7시에 드신 후 다음날 아침 9시에 식사를 시작할 수 있도록 하시면 좋습니다. 이 방법을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 데 더 효과적이고, 체내 대사 상태를 더 잘 맞출 수 있어요.

공복을 유지하는 동안 배고픔이 느껴질 수 있지만, 이 시점에는 허용된 채소스틱, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트 같은 식품은 드실 수 있어요.

추가로, 단백질 보충제를 활용하실 때는 제품의 성분을 확인하시고, 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 되는 것을 고려하시면 좋습니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식단과 운동을 기본으로 하시는 것이 중요하니 이 점도 기억해 주세요!