AI 다이어트 고민상담24시간 진행할 때 점심마무리하고 다음날 점심으로 먹는걸 추천해? 저녁에서 저녁하는걸 추천해?
작성일: 2025-03-11 15:39
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2주차여성
24시간 단식을 고려할 때, 여성의 생리주기와 상황을 고려하여 두 가지 방법 모두 가능합니다. 다만, 일반적으로 식사 완료 시간을 점심으로 설정하는 방식을 추천드립니다.
점심에서 점심으로 24시간 단식:
- 점심을 먹고 그 다음 날 점심까지 끊는 방식입니다. 이 방법은 식사 후 소화가 끝나고, 다음 날 점심까지의 공복 시간을 상대적으로 더 짧게 유지하므로 적응하기가 수월할 수 있습니다.
- 특히 생리주기 중 레벨과 에너지가 달라지는 여성에게 양호한 선택입니다.
저녁에서 저녁으로 24시간 단식:
- 저녁 식사 후 다음 날 저녁까지 단식하는 방식입니다. 이 방법은 식사의 모두가 저녁으로 집중되기 때문에 사회적 상황이나 가족과의 식사에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 체중 감량이나 간헐적 단식을 정확하게 수행하고자 할 때도 괜찮은 옵션입니다.
결론적으로, 여성의 2주차 단계에서 에너지를 관리하고, 인슐린 저항성을 개선하는 측면에서 점심에서 점심으로 단식하는 방법을 추천 드립니다. 필요할 경우, 단식 중에는 물이나 허브차를 충분히 섭취해주시는 것이 좋습니다.
또한, 24시간 단식이 어려운 경우에는 18시간 단식으로 시작하고, 점차 연장해 가는 것도 한 방법입니다. 필요할 경우 도움이 될 만한 영양제나 허브차를 고려할 수 있습니다. 제가 도움이 더 필요하시거나 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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