스위치온 다이어트를 유지기 단계에서 진행하고 계시는군요! 현재 식단이 매우 균형 잡혀 있고, 유지기에서는 건강한 생활습관을 지속하는 것이 매우 중요합니다.
첫 번째 식단은 단백질 쉐이크와 저탄수화물식으로 구성되어 있어 단백질과 좋은 영양소를 고루 섭취하고 계신 것 같아요. 간식으로 무가당 요거트를 포함한 것도 좋습니다. 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움이 되죠.
두 번째 질문에 대한 답변으로, 간식에서 단백질 쉐이크를 빼고 다른 음식을 넣는 것도 나쁜 선택은 아닙니다. 특히 간식이 부담스럽지 않도록 간단한 고단백 간식을 추가하는 것이 무엇보다 중요해요. 예를 들어, 생략하고 대신 삶은 계란이나 견과류, 또는 채소 스틱과 함께 두부나 치즈 같은 단백질 식품을 선택하실 수 있습니다.
이런 선택지는 식단의 다양성을 높여주고, 지속 가능성을 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 특정 제품을 추천하자면, 무가당 요거트와 함께 사용하는 프로틴 바 같은 간편한 제품이 좋을 수도 있어요. 이런 바는 외출 시에도 간단하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 옵션입니다.
결국 가장 중요한 것은 본인이 편하게 느끼고 지속할 수 있는 식단을 찾는 것이에요. 이를 통해 건강 목표를 효율적으로 유지할 수 있답니다!
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