AI 다이어트 고민상담3주차부터 과일 먹을수 있다고 들었는데 초록 키위, 딸기 먹어도 괜찮을까?

3주차에 들어서면 과일 섭취가 허용되며, 초록 키위와 딸기는 좋은 선택입니다. 이 두 과일은 비타민, 미네랄, 그리고 항산화 물질이 풍부해 건강에 많은 이점을 제공합니다.

초록 키위는 비타민 C와 E가 많아 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줄 수 있고, 섬유질 또한 풍부하여 소화를 돕습니다. 딸기 역시 비타민 C가 많고, 항산화 작용이 뛰어나서 체내 염증을 줄이는 데 효과적이에요.

하지만 섭취량은 주의해야 합니다. 하루에 한 개 또는 두 개의 과일 섭취가 적당하며, 혹시라도 과일 섭취로 인한 혈당 상승을 걱정한다면, 초록 키위와 딸기를 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

여기서 또 하나의 선택지로, 신선한 과일 외에도 무가당 요거트와 함께 먹는 방법도 추천해 드리고 싶어요. 이렇게 하면 단백질도 함께 챙길 수 있어서 더욱 건강한 스낵이 될 수 있습니다.

결론적으로, 3주차에 초록 키위와 딸기를 즐기며 건강하게 다이어트를 이어가세요!