AI 다이어트 고민상담초록변을 보는데 왜 그런거야??
초록변은 때때로 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 1-3일 차 동안에 경험하는 초록변은 주로 식단 변화와 관련이 있습니다. 다음은 몇 가지 가능한 원인입니다:
식이섬유 섭취 증가: 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 많이 섭취하게 되면 변 색깔이 초록색으로 변할 수 있습니다. 이는 섭취한 음식이 직접적으로 영향을 미치는 경우입니다.
담즙 색깔: 담즙은 간에서 생성되어 소화에 중요한 역할을 합니다. 소화가 원활히 이루어지지 않거나 음식이 장을 빠르게 통과하면 담즙이 변에 색을 줄 시간이 없어 초록변이 나타날 수 있습니다.
보충제 섭취: 단백질 쉐이크나 특정 영양제를 섭취하는 경우, 이들 속에 포함된 성분이나 염료가 변 색깔에 영향을 줄 수 있습니다.
배변 시간: 변이 장에서 지나치게 짧은 시간 머무르면 색소가 완전히 소화되지 않고 초록색으로 그대로 배출될 수 있습니다.
초록변이 일시적이라면 크게 걱정할 필요는 없지만, 만약 증상이 지속되거나 다른 이상 증상(복통, 설사 등)이 동반된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 다른 변색 원인들을 고려할 필요가 있습니다.
건강한 식생활을 유지하기 위해 충분한 물을 마시고, 섬유소가 풍부한 음식을 적당히 섭취하며 필요한 경우에는 프로바이오틱스를 고려해 보세요. 단백질 보충제도 도움될 수 있습니다. 언제든지 다른 질문이 있다면 물어보세요!
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