닭다리살은 스위치온 다이어트 2단계에서 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 닭다리살은 고단백 식품으로 적합합니다. 그러나 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름을 많이 사용하거나 양념이 과한 경우에는 칼로리가 높아질 수 있으니, 구울 때는 최소한의 기름을 사용하고, 소금이나 설탕이 적은 양념을 선택하는 것이 좋습니다.
닭다리살을 구워 먹을 때는 구운 채소와 함께 섭취하면 영양 밸런스를 맞추는 데 도움이 됩니다. 단, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 하루 단백질 권장량은 몸무게에 따라 다르지만, 대체로 1.2~1.5g/kg을 권장합니다.
식사와 간식의 조화를 이루며, 배부르게 먹는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 미친다는 점도 기억해 주세요!
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