4-7일차에서는 주로 단백질 섭취와 저탄수화물 식단을 지키는 단계죠. 참기름은 불포화지방산이 풍부해서 건강에 좋은 오일입니다. 하지만 다이어트 중에는 과도한 칼로리 섭취를 주의해야 하므로, 적당량만 사용하는 것이 좋습니다.
참기름을 드실 때는, 드레싱으로 사용하거나 볶음 요리의 기름으로 약간 추가하는 형태로 활용할 수 있어요. 너무 많이 사용하지 않고, 다른 건강한 재료들과 조화를 이루도록 하세요. 참고로, 기름을 사용할 때는 전체 식단에서의 지방 비율을 고려해 조절하는 것이 중요합니다.
이외에도 올리브 오일 같은 다른 건강한 기름도 있으니, 취향에 맞게 활용해 보시면 좋을 것 같아요!
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