AI 다이어트 고민상담남자도 똑같이 밥 반공기 먹어?

4-7일차에 계시군요! 이 단계에서는 점심에 밥을 반공기 정도 드시는 것이 좋습니다. 남성분들도 여성분들과 마찬가지로 탄수화물을 적절히 섭취해 주는 것이 중요한데요, 기본적으로 반공기(약 80-100g) 정도면 괜찮습니다.

체중이나 활동량에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 만약 활동량이 많거나 운동을 많이 하신다면 조금 더 드셔도 무방해요. 하지만, 자주 체크하면서 너무 과하지 않게 조절하는 게 중요합니다!

또한, 점심에는 채소와 단백질도 충분히 포함시켜 주셔야 해요. 예를 들어, 두부, 생선, 또는 닭고기와 함께 드시면 영양소 섭취가 더욱 풍부해집니다.

식사 후에는 가벼운 운동이나 걷기를 통해 소화를 도와주면 좋고요. 다이어트에 도움이 되는 제품들이 많지만, 자연식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 건강한 식사를 통해 목표를 잘 달성하시길 응원할게요!