AI 다이어트 고민상담무탄수식을 먹을 때 보쌈이랑 제육 볶음을 어느정도 양으로 먹어도 되는거야? 단식후에 먹는 저녁이라 배가 고파서 엄청 많이 먹게 됐어. 물론 야채는 쌈으로 계속 싸먹었어.

스위치온 다이어트의 21일차에서 저녁으로 무탄수화물 식사를 하시는군요! 보쌈과 제육볶음을 선택하신 건 정말 색다른 방법이에요. 두 가지 모두 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이지만, 양 조절이 필요할 수 있습니다.

추천 섭취량:

• 보쌈: 두툼한 돼지고기 부위 기준으로 약 100g에서 150g 정도를 추천합니다. 보쌈은 고단백 식품이지만, 지방 함량도 높을 수 있으니 양을 적절히 조절해 주세요.
• 제육볶음: 약 100g 이내로 먹는 것이 좋습니다. 지방과 나트륨이 더해질 수 있으므로, 밥과 함께 먹지 않더라도 조리 시 소스를 최소화 하시는 것이 좋습니다.

야채와 함께:

채소를 쌈으로 싸 드시는 건 매우 좋은 방법입니다! 다량의 채소는 포만감을 더욱 높여줄 것이라 생각해요. 특히, 양배추나 상추를 활용하면 식이섬유를 섭취할 수 있어 소화에도 도움이 됩니다.

단식 후 배고픔 관리:

저녁 식사 후에는 더 이상 섭취하지 않도록 유의하세요. 배고픔이 심할 때는 특히 폭식하게 되는 경향이 있으니, 소량씩 잘 씹어서 천천히 드시는 것이 더욱 도움이 될 거예요.

부가적인 팁:

• 단백질 쉐이크를 이용해 간단한 간식을 추가하는 방법도 고려해보세요. 혹은 야채와 함께 단백질이 많은 저염 두부를 준비할 수도 있습니다.
• 또한, 단식이 끝난 후에는 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 맞추세요.

마지막으로, 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 필수 아미노산이나 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보면 좋겠네요!

다이어트를 진행하면서 필요한 여부에 따라 제품을 따로 인지해보는 것도 좋은 방법이에요. 질문이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!

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