AI 다이어트 고민상담저녁에 보쌈 먹어도 되냐

저녁에 보쌈을 먹는 것은 조금 주의가 필요해요! 스위치온 다이어트에서 4-7일차는 저탄수화물 일반식으로 점심을 먹고, 저녁은 단백질 중심의 식사를 권장하니까요. 보쌈은 기본적으로 고기이기 때문에 단백질 섭취는 가능합니다.

하지만 보쌈의 경우, 함께 제공되는 기름기와 함께 먹는 반찬들(쌈장, 부추무침 등)이 칼로리를 높일 수 있어 조절이 필요해요. 저녁 식사 시에는 감자나 당면 등의 탄수화물이 포함되지 않도록 주의해주세요.

고기를 먹는다면, 기름기 적은 부위의 살코기를 선택하고, 간장을 아주 소량 사용하거나 쌈채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 소화에 부담이 되지 않도록, 보쌈 양을 적절히 조절하는 것도 중요해요!

또한, 식사 시간은 취침 4시간 전으로 맞추는 것이 좋습니다. 그러니 저녁 식사를 조금 일찍, 적당히 즐기는 것도 추천드립니다. 만약 고기 섭취 후 불안하다면, 단백질 쉐이크로 부족한 영양소를 보충해주는 방법도 생각해볼 수 있어요. 이 점을 참고해서 저녁 식사를 계획해 보세요!

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