AI 다이어트 고민상담점심에 샤브샤브 먹을건데 탄수화물은 뭐로 채우는게 좋아 ? 탄수화물을 꼭 먹어야 한다고 하던데

4-7일차에 있는 경우, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 간단하게 구성하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 단백질을 섭취하기에 좋은 선택인데요, 탄수화물을 어떻게 채울지 고민하신다면, 현미밥이나 잡곡밥의 절반 정도를 추가하는 것을 추천해요.

또는 고구마나 고구마 슬라이스를 함께 제공하는 것도 좋은 방법입니다. 고구마는 식이섬유도 풍부하고, 좀 더 포만감을 주니까 점심에 잘 어울려요. 가능하다면 각종 채소도 함께 넣어 샤브샤브로 영양을 더욱 다양화할 수 있습니다.

탄수화물 섭취가 꼭 필요하다고 하셨는데, 이는 식사를 통해 에너지를 공급하고, 특히 운동 후에는 근육 회복에 도움이 됩니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 양을 조절하는 것이 중요하니, 본인의 식사 패턴에 맞춰 적절히 조절해보세요!

마지막으로, 단백질 쉐이크 같은 보조식품을 간식으로 활용하면 영양 균형 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사를 통해 자연스럽고 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 목표이니까요!