AI 다이어트 고민상담삶은 오징어로 포케해먹으려고 하는데 오징어는 얼마나 먹어도 돼?

오징어는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품입니다. 일반적으로 삶은 오징어는 100g 기준으로 약 120칼로리 정도이며, 단백질 함량이 높아서 포만감을 줄 수 있어요.

스위치온 다이어트 중인 경우, 특히 저탄수화물 식단을 시행하는 4주차에 오징어와 같은 해산물은 저염식 및 단백질 섭취에 적합한 선택입니다. 하루 기준으로 100g에서 150g 정도의 오징어를 포함하면 적당할 것 같아요.

또한, 오징어는 적당한 양을 유지하면서 채소와 함께 포케를 만들면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 신선한 채소, 아보카도, 건강한 오일(올리브유 등)과 함께 섞으면 더욱 맛있고 건강한 한 끼가 될 수 있어요.

그래도 과유불급이니, 오징어를 많이 섭취하는 것보다는 균형 있게 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 궁극적으로는 전체 하루 섭취량과 조화를 이루는 것이 중요해요. 물과 함께 충분한 수분도 챙기는 것 잊지 마세요!

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