AI 다이어트 고민상담쉐이크., 저탄수, 무탄수 포함 4끼를 먹는건데 섭취 간격은어떻게해? 3시간이야 4시간이야?

3주차에서는 체지방 연소를 촉진하고 대사 최적화를 목표로 하기 때문에, 식사 간격은 매우 중요합니다. 일반적으로, 단백질 쉐이크와 저탄수 및 무탄수 식사를 포함한 4끼를 섭취할 때, 간격은 약 3시간에서 4시간 정도가 적당합니다.

예를 들어, 아침 8시에 첫 끼를 섭취하고, 그 다음으로는 11시, 2시, 그리고 저녁에는 5시 또는 6시 정도로 조절하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 체내에 영양소가 지속적으로 공급되어 피로를 줄이고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 식사 간 간격을 잘 조절하면 간헐적 단식의 효과도 더욱 누릴 수 있어요. 중요한 점은 배고픔을 느끼지 않는 것이니, 필요하다면 간식처럼 허용된 채소나 두부를 섭취해도 괜찮습니다. 이럴 때는 단백질 쉐이크와 함께하는 것이 좋겠죠.

마무리하자면, 3~4시간 간격이 가장 일반적이지만, 자신의 배고픔을 잘 체크하고 조절하는 게 가장 중요해요. 그리고 필요하다면 섭취하는 단백질 쉐이크의 종류나 브랜드도 고려해볼 수 있으니, 참고하세요!

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