AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 먹고 단식하려는데 다음날 언제 먹으면 돼
작성일: 2025-03-12 09:28
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2주차
2주차에 단식 계획을 세우고 계신군요! 간헐적 단식의 경우, 일반적으로 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 아침에 단백질 쉐이크를 드신 후, 보통 14시간 이상 단식을 유지하는 것을 목표로 하시면 좋아요.
예를 들어, 아침 8시에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 그날 저녁 10시까지는 식사를 하지 않고 단식 상태를 유지할 수 있습니다. 이 뒤 이어서 저녁 식사는 다음 날 아침 10시경부터 시작할 수 있겠죠. 물론 이 시간은 개인의 생활 리듬에 맞출 수 있으니 편한 대로 조정하셔도 됩니다.
단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하면서, 물이나 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 가능하다면, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 유산균이나 오메가3 같은 영양제를 식사와 함께 챙기는 것도 고려해보세요!
더 궁금한 점이나 조정이 필요한 사항이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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