간장 베이스 삶은 수육도 먹어도 돼?

네, 4일차 저녁으로 간장 베이스의 삶은 수육을 드시는 것은 가능합니다!

하지만 몇 가지를 주의하시면 좋겠어요.

1. 소금 함량: 간장을 사용할 때 소금이 많이 포함되어 있을 수 있으니, 짠맛을 조절하고 섭취량에 주의하세요. 과도한 나트륨은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니 적당히 사용하는 것이 중요해요. 저염 간장을 사용하는 것도 좋은 선택입니다.

2. 근육량 유지: 수육은 단백질이 풍부해서 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 보통 다이어트 단계에서 단백질은 필수적이므로 수육을 포함하는 것은 매우 좋은 선택이에요.

3. 함께 먹을 채소: 수육과 함께 섭취할 수 있는 다양한 채소를 추가하면 영양의 균형이 더 좋아져요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 함께 곁들여 드시면 더욱 영양가가 높아질 거예요.

4. 소화: 간장과 고기의 조합은 소화가 잘되는 편이지만, 개인의 소화 능력에 따라 다를 수 있으니 처음 시도하실 때는 양을 조절해서 드시는 것도 좋답니다.

간장 베이스의 수육이 괜찮지만, 조리 시 첨가물과 염분량에 신경 쓰시며, 단백질 섭취와 함께 건강한 채소와 함께 섭취하신다면 아주 좋은 저녁이 될 수 있을 거예요!

만약 이와 같은 보충제가 필요하시다면, 간편한 형태의 단백질 쉐이크를 고려해 보실 수도 있습니다.

다만, 기본적으로 건강한 식단과 균형이 중요하다는 점을 기억해 주세요!