AI 다이어트 고민상담3주차에는 단식을 몇번해야하는지, 정해진 일자에 하는게 좋은지 궁금해!

3주차의 스위치온 다이어트에서는 주 2회의 24시간 단식을 권장하고 있습니다. 이 시점에서 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 것입니다.

단식의 구체적인 일정은 개인의 생활 패턴에 맞게 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 주말과 주중에 한 번씩 설정하는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 사회적인 일정이나 활동에 방해 받지 않고 단식의 효과를 최대로 누릴 수 있습니다.

예를 들어, 금요일 저녁에 식사를 마치고 토요일 저녁까지 단식하는 것을 선택할 수 있습니다. 이런 식으로 설정하면 공복 상태에서 장기적으로 신진대사를 개선하는 데 효과적입니다.

가장 중요한 것은 정확한 기간 동안 지속할 수 있도록 일정한 리듬을 유지하는 것입니다. 만약 24시간 단식이 처음이라면, 18시간 정도의 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 처음 시작할 때는 무리하지 말고 자신의 몸 상태에 따라 조절하세요.

따라서, 정해진 일자보다는 자신에게 가장 잘 맞는 주기를 정하는 것이 효과적입니다! 힘내세요!