AI 다이어트 고민상담카카오90 초콜릿 먹어도 될까

1-3일차인 현재, 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 켜고 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 위주의 식사를 통해 포만감을 유지해야 합니다.

카카오 90% 초콜릿은 일반적으로 설탕이 적고 항산화 성분이 풍부하여 일부 건강 효과가 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 초콜릿은 비록 카카오 함량이 높더라도 비교적 높은 열량과 지방 함량이 있기 때문에 식사 계획에 영향을 줄 수 있습니다.

대신, 허용되는 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트, 두부 등의 간식을 추천드립니다. 이들은 저칼로리이며 영양소가 풍부해 건강한 선택입니다.

초콜릿을 꼭 먹고 싶다면, 3-4일째부터 소량으로 시작해보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 현재는 최적의 결과를 위해 초콜릿은 피하는 것이 바람직합니다. 다른 건강한 간식으로 잘 대체해보세요!

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