4-7일차에 오렌지를 포함하는 것은 주의가 필요합니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 오렌지는 상대적으로 당분이 높기 때문에 제한하는 것이 좋습니다.
대신, 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 추가할 수 있는 다른 과일이나 채소를 고려해보세요. 예를 들어, 딸기나 블루베리와 같은 베리류는 당분이 낮아 적당히 섭취하기 괜찮으며, 섬유소도 풍부해 건강에도 이롭습니다.
만약 오렌지를 먹고 싶다면, 작은 조각으로 조금만 섭취하고 전체적인 탄수화물 양을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 식사와 섞어서 여러 채소를 추가하면 더욱 건강한 방식으로 영양소를 섭취할 수 있습니다. 앉아서 식사 전에 물도 충분히 마시는 것이 좋습니다!
또한, 생리주기나 개인의 신체 반응을 염두에 두고, 식사 전후의 기분을 잘 관찰하는 것도 좋은 방법입니다.
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