스위치온 다이어트에서는 1주차의 초반인 초기 단계부터 단백질 섭취와 저탄수화물 위주의 식단이 강조됩니다. 아몬드가루와 무가당 코코아 파우더는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 알룰로스는 저당 대체 감미료로 사용이 가능합니다. 그러나 쿠키 같은 간식 형태는 일반적으로 1주차(1~3일차)에는 피하는 것이 좋습니다.
1주차 동안은 지방 대사 스위치를 켜고 탄수화물을 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 활용하도록 유도해야 합니다. 따라서, 이 시기에는 쿠키를 포함한 간식은 최대한 자제하는 것이 권장됩니다.
4주차부터는 저탄수화물 식단이 충분히 안정되었을 때 쿠키를 간식으로 고려할 수 있습니다. 이때 체중과 신체 상태에 맞춰 적절히 조절하면서 간식을 즐기는 것이 좋습니다. 다만, 저녁식사 4시간 전에는 섭취를 마무리하는 것을 잊지 마세요.
만약 건강한 간식을 찾고 있다면 아몬드가루나 코코아 파우더를 활용한 다양한 레시피가 있으니 참고해보세요. 궁극적으로는 목표 체중까지 가는 과정에서 적절한 간식 선택이 중요하니, 조언한 사항을 잘 따르시길 바랍니다!
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