AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차야. 지금까지 식단 꼬박꼬박 잘지켰는데 오늘 술약속이 있어. 안마실수가 없는 상황인데 오늘 술을 많이 마신다면 내일 식단을 어떻게 하는게 좋아?
작성일: 2025-10-31 14:30
3주차저녁여성
술약속이 있으시군요! 스위치온 다이어트를 진행하면서 그런 상황이 생기는 건 충분히 이해할 수 있어요. 오늘 술을 많이 마시게 된다면, 내일 식단 조절이 중요해요.
술 섭취 후 수분 보충: 첫 번째로, 술을 많이 마신 후에는 수분이 부족해지기 쉬워요. 물을 충분히 마셔서 체내 수분을 보충하는 것이 절대적으로 필요해요. 최소 2리터 이상 마시는 것을 목표로 하세요.
가벼운 식사로 시작: 다음 날 아침에는 아침 식사를 가볍게 시작하는 것이 좋아요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트와 샐러드 또는 영양소가 풍부한 스무디로 시작해 보세요. 고단백 식품인 애호박과 두부도 좋은 선택이에요.
단백질 위주의 점심: 점심에는 단백질 중심의 식사를 권장해요. 생선이나 닭고기, 두부와 함께 야채를 많이 섭취하면 좋습니다. 탄수화물은 잡곡밥 반 공기 정도로 조절하고, 가능하다면 이용하는 것이 좋습니다.
저녁 식사는 이전처럼 저탄수화물로: 저녁식사에는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기를 위주로, 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식 유지: 또한 14시간 공복 유지를 이어가는 것도 중요해요. 내일 저녁 식사는 최대한 일찍 마치고, 다음 날 다시 열심히 스위치온 다이어트를 이어가세요!
이런 조정으로 내일 식단을 잘 관리하면, 좋았던 지난 3주차 성과를 지킬 수 있을 거예요. 마지막으로, 지속적인 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요하시면 고려해 보세요. 기분 좋은 술약속 되시길 바랍니다!
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