AI 다이어트 고민상담59.2에서 시작해서 4주차 두번째 단식 후 다음날인데 55.2키로야. 이정도는 어떤거야? 잘 빠진거야? 내가 키가 164인데 이정도면 어떤 수준인거야..

4주차 두 번째 단식을 통해 59.2kg에서 55.2kg으로 체중이 감소하셨다면, 약 4kg의 감량을 하신 것입니다. 일반적으로 4주 동안 4kg의 체중 감소는 건강한 체중 감량 속도(주당 0.5kg~1kg)에 적합하며, 다이어트를 잘 진행하고 계신 것으로 판단할 수 있습니다.

키가 164cm인 경우, 체중 55.2kg은 BMI(체질량지수) 기준으로 약 20.5입니다. 이는 정상 체중 범위에 해당하며, 건강한 몸무게로 평가될 수 있습니다. 특히, 다이어트를 진행하면서 일관되게 체중을 감소시키는 것은 대사 유연성을 개선하고, 체지방과 근육량를 더 건강하게 조절하는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

다만, 체중 감소 외에도 체지방률, 근육량의 변화를 체크하는 것이 중요합니다. 인바디 측정을 통해 체성분을 확인하며 적절한 비율의 체중 감소가 이루어지고 있는지 모니터링하는 것도 도움이 됩니다. 이 과정에서 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 활용할 수 있으니, 필요에 따라 고려해 보시는 것도 좋습니다.

전반적으로 건강한 다이어트 과정을 잘 이어가고 계신 것 같네요! 지속 가능한 목표와 함께 식사를 조절하고, 충분한 운동을 병행하는 것이 앞으로도 중요합니다. 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담