AI 다이어트 고민상담오눌 2일차야. 내가 8시쯤 러닝을 할예정인데...아침식사인 쉐이크를 언제마셔야 할까?

2일차에 계신 거군요! 아침 운동 후 식사가 중요한 만큼, 러닝 전후에 단백질 쉐이크를 어떻게 섭취할지 고민되실 것 같아요.

일반적으로, 운동 전에는 가벼운 간식이나 단백질 쉐이크를 섭취하면 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 운동 후에 쉐이크를 마시는 것이 더 적절할 수 있습니다.

그래서, 만약 오전 8시에 러닝을 하신다면, 다음과 같은 방법을 추천합니다:

1. 러닝 전: 공복 상태에서 가벼운 스트레칭이나 워밍업을 하세요. 이때는 쉐이크를 마시지 않는 것이 좋습니다.

2. 러닝 후: 운동이 끝난 직후 30분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이는 운동으로 소모된 근육을 회복하는 데 도움을 줄 것입니다.

이렇게 하면 운동 효과를 극대화하고, 하루의 시작을 건강하게 할 수 있습니다. 운동 후에는 수분 섭취도 잊지 마세요! 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 다양한 선택지 중에서 자신의 취향에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 당신의 다이어트 목표를 응원합니다!