AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 계란 2알과 두유로 대체해도 되나요?

네, 단백질 쉐이크 대신 계란 2알과 두유로 대체하는 것은 가능합니다! 계란은 고단백 식품으로 근육 유지와 대사 개선에 도움이 되고, 두유는 건강한 지방을 제공하며 영양소도 풍부하죠. 그런데 두 가지 조합은 단백질을 효과적으로 보충할 수 있고, 맛도 좋게 즐길 수 있어요.

다만, 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 두유의 당분이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 무가당 두유를 선택하면 더 좋고, 배고픔도 해결하는 데 도움이 될 거예요. 또한, 추가적인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들이면 영양소를 더 다양하게 섭취할 수 있습니다.

이렇게 식단을 조정하면 충분히 목표를 유지하면서도 맛있게 식사할 수 있습니다. 물론, 단백질 쉐이크가 필요할 때는 보충제로 활용할 수도 있으니 상황에 맞게 선택하시면 좋겠어요!