AI 다이어트 고민상담회는 어떤 종류로 먹는게 좋아?

스위치온 다이어트에서 회를 선택할 때 고려할 점은 고단백, 저탄수화물, 그리고 건강한 지방을 포함한 옵션을 선택하는 것이에요. 일반적으로 권장되는 회 종류는 다음과 같아요:

1. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하고, 단백질도 많이 포함되어 있어요. 생으로 먹거나 조리해도 좋은 선택이에요.

2. 참치: 단백질이 많고 지방이 적은 생선으로, 다이어트에 적합해요. 다만, 저염 간장을 이용하거나 소량으로 즐기는 것이 좋습니다.

3. 광어: 섬유질과 무기질이 풍부해서 핏기에 좋고, 담백한 맛이 특징이에요.

4. 오징어: 저칼로리, 저당의 선택으로, 씹는 맛이 좋은 회예요. 다양한 요리에 활용도 높답니다.

5. 민물장어: 지방이 적고 단백질이 높아 포만감을 줄 수 있어요. 살짝 구워내거나 회로 즐기면 좋아요.

회와 함께 섭취하는 소스는 저염 소금이나 식초, 미소 등을 활용하고, 상추나 채소와 함께 먹으면 다이어트에 더욱 효과적일 거예요. 필요 시 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 추가적인 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

전반적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 건강한 회 선택을 즐겨보세요!