AI 다이어트 고민상담1주차 파로 50% + 흰쌀 50% 섞인 밥 먹어도 되?

1주차(4-7일차)의 스위치온 다이어트 단계에서는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 주식으로 섭취할 수 있는 밥은 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서 파로 50%와 흰쌀 50%가 섞인 밥을 먹는 것은 허용되지 않습니다. 흰쌀이 포함된 만큼 그 양은 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있기 때문입니다. 대신 잡곡밥을 사용하면 식이섬유와 영양소를 보충하면서 조금 더 건강한 옵션이 될 수 있습니다.

혹시 단백질을 보충하고 싶다면, 밥과 함께 단백질원이 되는 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 추가하는 것이 좋습니다. 다이어트를 더욱 효율적으로 진행하기 위해 자신의 식사를 조절하는 것이 중요하니, 허용된 식단을 잘 지켜보세요!

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