AI 다이어트 고민상담회랑 소주 먹어도되요?

현재 스위치온 다이어트 1-3일차에 계신데, 회와 소주 섭취는 권장하지 않습니다. 이 기간 동안은 지방 대사를 활성화하고 지방을 연료로 사용하는 몸으로 바뀌는 중요한 시기이기 때문이에요.

1. 소주

• 소주는 알코올이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있고, 체내 수분을 감소시켜 탈수를 유발할 수 있습니다. 이는 다이어트를 방해하는 요소가 될 수 있어요.

2. 회

• 회 자체는 지방이 적고 단백질이 풍부하지만, 간편하게 먹을 수 있는 소스나 반찬(특히, 간장, 초장 등)은 추가적인 당분과 나트륨을 포함할 수 있습니다. 이런 성분들이 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있어요.

1-3일차는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 해서, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 회를 포함한다면 되도록 소스 없이, 신선한 상태로만 드시는 것이 좋겠지만, 소주는 피하는 것이 최선입니다.

대신, 이 시기에는 허용된 식품을 활용해 보거나, 저칼로리 음료를 선택하는 것이 더 효율적이에요. 수분 섭취를 늘리고 신체 리듬을 회복하는 데 더 집중해 보세요!