AI 다이어트 고민상담어제 오후4시에 단백질쉐이크 마시고 단식중인데 20시간만 단식해도돼?
작성일: 2025-03-17 11:58
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2주차간식여성
네, 20시간 단식은 가능합니다! 현재 2주차에 계시다면 간헐적 단식의 기간을 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 여성의 경우 생리주기를 고려하면, 에너지가 필요할 수 있는 날이 있기 때문에 상황에 맞게 조절하는 것이 중요하죠.
20시간 단식에서는 아침에 단백질 쉐이크가 아닌, 점심에는 저탄수화물 식사로 복귀하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 단백질 (현미밥 반 공기와 닭고기나 생선 등)을 섭취할 수 있어요.
단식 중 배고픔이 심해지면, 허용되는 채소나 무가당 플레인 요거트를 간식으로 활용해도 좋습니다.
그리고 영양 보충제로는 CoQ10이나 비타민 C 등의 기본적인 보조제를 취급해 주시면 도움이 될 거예요!
농후한 단식은 몸에 이로울 수 있지만, 무리하게 진행하기보다는 자신의 컨디션을 잘 살피면서 진행해 주세요. 필요하다면, 하루 18시간 단식으로 조절하는 것도 좋습니다.
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