AI 다이어트 고민상담설탕은 아예 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트에서는 설탕을 아예 피하는 것이 가장 좋습니다. 설탕은 체중 증가와 인슐린 저항성을 높이는 원인으로 작용할 수 있기 때문이에요. 특히 정제된 설탕이나 액상과당은 단순당으로 분류되어, 빠르게 혈당을 상승시키고 에너지가 급격히 떨어지게 되는 악순환을 초래할 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 특히 1주차와 2주차에 일관성 있게 설탕을 피하는 것이 중요하며, 이 단계에서 간헐적 단식을 통해 체내 에너지 사용 방식을 조정하는 데 도움이 됩니다. 설탕 대신에 자연에서 유래된 단맛, 예를 들어 과일이나 스테비아와 같은 대체당을 활용하는 것이 좋습니다. 하지만 대체당도 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며, 자연적인 식품으로 균형 잡힌 식사를 지향하는 것이 핵심이죠.

따라서, 설탕은 아예 피하는 것이 가장 바람직하고, 대신 건강한 식단을 통해 필요한 영양소를 보충해 나가는 방향으로 진행하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 체중 감량 뿐 아니라 대사 건강을 효과적으로 회복하는 데 큰 도움이 될 거예요!