AI 다이어트 고민상담점심 24시간 단식 끝나고 점심겸 간식으로 식사를 배부르게했는데 저녁 단백질쉐이크를 꼭 먹어야할까요?

네, 스위치온 다이어트 2주차 진행 중이라면 저녁에 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 고강도의 운동과 간헐적 단식이 결합되어 있는 상태로, 단백질 섭취는 근육 회복 및 유지에 중요한 역할을 하기 때문입니다.

점심식사 후에 배부르게 드셨더라도, 저녁 단백질 쉐이크는 특히 체내 단백질 합성을 지원하는 데 중요합니다. 일반적으로 단백질 섭취는 근육량을 유지하고 신진대사를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 따라서 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하면 이후의 운동 성과나 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

물론, 만약 소화가 어려우실 것 같거나, 이미 충분한 단백질을 점심에서 섭취하셨다면 단백질 섭취량을 조절하는 것도 가능합니다. 이럴 경우, 다른 저단백 간식을 선택하시거나, 다음 식사에 있어 단백질을 더 보충할 준비를 하는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 원하신다면 좋은 품질의 단백질 쉐이크 제품을 선택하여 섭취하시는 것도 고려해보세요. 일반적으로 그런 제품들은 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 어떻게 하시는지에 따라 내일의 컨디션이 달라질 수 있으니, 일관성 있게 진행하시는 것이 중요합니다.