AI 다이어트 고민상담점심 24시간 단식 끝나고 점심겸 간식으로 식사를 배부르게했는데 저녁 단백질쉐이크를 꼭 먹어야할까요? 운동은 따로 안했어요

2주차 진행 중이시군요! 점심식사 후 간식을 배부르게 드셨다면, 저녁에 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 할지는 개인적인 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저녁에 단백질 섭취가 중요하지만, 이미 충분한 식사를 하셨다면 단백질 쉐이크를 생략할 수 있습니다. 대신, 저녁에 드신 식사의 질이 중요합니다. 만약 점심 및 간식에서 충분한 단백질을 섭취했다면, 저녁에는 몸이 필요로 하는 영양소를 보충하기 위해 가벼운 간단한 간식이나 샐러드로 대체하실 수 있습니다.

운동을 하지 않았더라도, 하루 동안의 단백질 섭취는 중요합니다. 일반적으로 남성이라면 하루에 1.6g의 단백질 섭취를 목표로 하시는 것이 좋습니다. 따라서, 저녁에도 적당량의 단백질이 포함된 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다. 물론 단백질 쉐이크는 간편하고 흡수가 빠르기 때문에, 추가적인 단백질 보충의 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 균형 잡힌 식단을 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 도움이 필요하시다면, 간편한 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다.