AI 다이어트 고민상담블루베리 요거트 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 건강에 좋은 과일이지만, 다이어트 초기 단계에서는 과일 자체가 탄수화물 섭취에 해당하므로 주의가 필요합니다.

따라서, 블루베리 요거트는 피하는 것이 좋습니다. 대신 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 섭취할 수 있습니다. 또는, 블루베리를 꼭 먹고 싶다면, 하루 섭취량을 20g 이하로 제한하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 식으로 균형을 맞춰야 합니다.

건강한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트에 소량의 견과류를 넣어 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이때 단백질 보충제를 함께 챙겨 먹는 것도 효과적이에요. 첫 주에 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품을 최대한 활용하는 것이 중요합니다!