1-3일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이므로, 식품 선택이 매우 중요합니다. 순두부는 저탄수화물이고 단백질도 적당하게 포함되어 있어 훌륭한 선택이지만, 나트륨 함량도 고려해야 합니다.
450g의 순두부를 섭취할 경우, 나트륨이 약 2520mg이 되는데, 이는 상당히 높은 양입니다. 일반적으로 하루 나트륨 권장 섭취량은 약 2000mg 이하이므로, 하루 섭취량이 금기 기준을 초과할 것입니다.
또한, 이 단계에서 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질과 건강한 지방이 포함된 식사를 권장합니다. 순두부와 함께 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 곁들이거나, 건강한 지방(올리브 오일 또는 아보카도 등)을 추가하면 좋습니다.
결론적으로, 순두부 450g은 나트륨 과다 섭취로 인해 추천하지 않습니다. 적당량으로 조절하고 다른 저염 식품과 조합하여 드시면 좋을 것 같아요. 다이어트 단계에 맞춘 식사로 건강하게 진행하세요!
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