AI 다이어트 고민상담4일차부터 허용식이면 막 2끼먹어두대? 수육 점심 저녁 이렇게
작성일: 2025-11-19 14:19
4일차부터는 저탄수화물 일반식으로 점차 식단에 일반식을 도입하는 단계입니다. 하지만 식사량은 조절이 필요해요. 점심에는 수육을 포함한 저탄수화물 저녁을 섭취할 수 있지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 수육과 함께 잡곡밥 반 공기를 먹고, 나머지는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식이 좋습니다. 저녁도 비슷하게 수육을 섭취하지만, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 중심으로 구성하는 게 이상적이에요. 이렇게 하면 체지방 감량에 도움이 되고, 신체가 건강하게 적응할 수 있습니다.
귀찮으시겠지만 식사 내용을 꼭 점검하면서 진행해 보세요! 그리고 필요하다면 단백질 보충제가 도움이 될 수도 있으니, 개인의 필요에 따라 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 😊
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