2일차까지 겨우겨우 버티고는 있는데,, 그냥 3일차부터 4일차 식단 시작해도 돼..?

네, 힘든 과정을 잘 견디고 계시네요!

1-3일차는 정말 중요한 적응 기간이에요, 그래서 가능한 한 제시된 스케줄을 따르는 것이 좋습니다.

그러나 만약 현재의 상태가 너무 힘들다면, 3일차부터 4일차 식단으로 넘어가는 것도 가능합니다.

다만, 이렇게 빨리 진행하기 전에는 몇 가지를 고려해보는 것이 좋습니다.

1. 신체 반응 체크: 몸이 극심한 불편함을 느낀다면, 좀 더 수월하게 적응할 수 있도록 3일차를 진행한 후, 이후 일정을 조절하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 보충: 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 충분히 챙기면서 배고픔을 덜 느끼도록 하고, 허용된 채소 등으로 배를 채울 수 있도록 향후 식사의 밸런스를 맞추세요.

3. 정신적 준비: 이번 다이어트는 몸의 대사 방식을 바꾸고 있기 때문에, 급한 조정을 하다 보면 오히려 신체에 무리를 줄 수 있어요. 자신이 수행 가능한 범위에서 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

덧붙여, 필요한 경우 단백질 보충제나 무가당 요구르트를 활용하여 허기짐을 느끼지 않도록 하는 것도 좋습니다.

이렇게 수월하게 진행하실 수 있도록 몸의 신호를 잘 살펴보세요!

나의 건강이 고우미니까요!