AI 다이어트 고민상담마지막 단식일이야. 원래 24시간 단식해야 하는데 오늘만 20시간 단식하고 먹어도 될까?ㅠㅠ 오늘 너무 힘들어

네, 오늘 20시간 단식 후에 식사를 하시는 것도 괜찮아요. 4주차에 접어들면 신체가 어느 정도 적응되었겠지만, 만약 너무 힘들다면 무리하지 않는 것이 중요합니다. 단식 기간 중에는 신체가 스트레스를 받을 수 있으므로, 느끼시는 불편함을 존중하는 것이 좋습니다.

식사할 때는 저탄수화물 기반의 단백질 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 생선, 닭가슴살과 함께 채소를 곁들이면 좋겠어요. 이렇게 하면 근육 회복에도 도움이 됩니다. 중요한 것은 식사 후에도 물을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하는 것입니다.

또한, 다음 단식에는 조금씩 더 적응할 수 있도록 체력을 관리하면서 진행해 보세요. 단식 중 허기를 느낄 때는 견과류나 두부 같은 건강한 간식으로 에너지를 보충하는 것도 하나의 방법입니다. 혹시 보충제로 오메가3나 비타민C 같이 필수 영양소를 섭취하셨다면, 그 또한 도움이 될 수 있어요.

오늘은 몸의 신호를 따르세요. 너무 힘들지 않게 조절하시고, 내일은 더 나은 상태에서 도전해 보시면 좋겠습니다. 힘내세요!