AI 다이어트 고민상담단식 시작 전 이른 저녁을 먹으려고 하는데 고등어구이 한마리에 단호박 구워서 먹어도돼? 단호박은 몇그람 정도가 적당해? 단식 끝나고 나서는 닭한마리탕에 탄수화물로 밥 먹어도 돼?

네, 고등어구이와 단호박은 매우 좋은 선택이에요! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 되고, 단호박은 비타민과 식이섬유가 많아서 소화에도 좋아요.

단호박의 경우: 대략 100~150g 정도가 적당할 것 같아요. 이 양은 탄수화물로도 적당하고, 배부름도 잘 느낄 수 있어요. 야채를 추가한다면, 인체에 필요한 무기질과 비타민도 보충할 수 있어서 더욱 좋습니다.

저녁 식사가 끝난 후 단식에 돌입하기 전에 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 건 좋은 방법이니 큰 문제 없이 드실 수 있을 거예요.

단식이 끝난 후에 닭한마리탕과 밥을 먹는 것에 관한 질문: 일반적으로 닭한마리탕은 건강한 단백질 공급원으로 좋고, 그 곁에 밥을 곁들이는 것도 괜찮습니다. 하지만, 단식을 한 후에는 식사가 무겁지 않도록 밥의 양을 조금 줄이되, 반드시 잡곡밥 같은 건강한 탄수화물로 드시는 게 좋겠습니다. 보통 1/2공기 정도로 시작하면 좋을 것 같아요.

이 외에도, 가볍게 국물만 먼저 마시고, 배고프면 나중에 밥을 추가하는 것도 방법이에요. 건강과 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 선택이 될 것입니다!

맛있는 저녁 되세요!