AI 다이어트 고민상담블랙 커피 마셔도 되겠니

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 블랙 커피를 마시는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 점을 유의해야 합니다.

첫째, 블랙 커피는 칼로리가 거의 없고 인슐린 수치를 상승시키지 않기 때문에 다이어트 중 커피를 마시는 것이 일반적으로 허용됩니다. 하지만 주의할 점은 카페인이 체내 수분을 배출할 수 있으므로, 충분한 수분 섭취를 잊지 말아야 해요. 하루 2리터 이상의 물도 꼭 섭취해야 합니다.

둘째, 처음 1-3일 동안은 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 시기이므로, 카페인이 불안감을 유발하거나 수면에 영향을 미칠 수 있는 점도 고려해야 합니다. 만약 커피를 마신 후 불안함을 느끼거나 수면이 방해된다면, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

셋째, 커피를 즐길 때는 설탕이나 크림을 추가하지 않는 것이 관건입니다. 모든 첨가물이 허용되는 것에서는 제외되기 때문이에요. 카페인을 제대로 활용한다면, 하루에 한 잔의 블랙 커피가 에너지를 부여할 수 있습니다.

결론적으로, 블랙 커피는 허용되지만 개인의 신체 반응을 잘 살펴보면서 마시는 것이 좋습니다. 피로감을 느낀다면 다른 대체 음료도 검토해보세요!